El poder de los libros de superación personal y autoayuda

Tener un trastorno de pánico o de ansiedad, puede afectar la vida de una persona en gran medida. En primer lugar es necesario no paralizarse ni preocuparse al punto de dejarse llevar por las tribulaciones, y en segundo lugar, hay que aprender a llevar una vida tranquila donde podamos ser guiados por profesionales.

Una gran cantidad de personas que sufren de trastorno de pánico o miedo dudan en buscar ayuda profesional por vergüenza. En la mayoría de los casos, la gente no quiere admitir su problema ante los demás e incluso consigo mismos, por miedo a parecer “débil”, o fuera de control.

La buena noticia para aquellos que sufren de trastorno de pánico es que hay muchos libros epub gratis disponibles por la web que abarcan la temática de una manera objetiva, y son ideales para ayudarte a combatir los ataques de pánico y sentimientos asociados con este tipo de temores.

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Las ventajas de los libros de autoayuda

Los libros de autoayuda para personas que sufren de ataques de pánico o trastornos de ansiedad, están ampliamente disponibles, y se pueden encontrar fácilmente en Internet, te dejamos la liga marcada en color rojo para que acudas a una biblioteca virtual sobre el tema.

La primera y más importante razón para tener y leer un libro de auto-ayuda, en personas que sufren de ansiedad es la privacidad, misma que no tendrán con un terapeuta.

Si vas a comprar un libro de auto-ayuda en línea, es probable que puedas superar el problema sin que nadie tenga que saber que lo tienes. Aunque sinceramente, tener un problema de ansiedad no es razón para avergonzarse.

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Hay una gran cantidad de personas con trastorno de pánico y ansiedad en todo el mundo. Por supuesto, el estrés y la vergüenza de ser atacados por situaciones de pánico irracional puede agregar más estrés para quien lo sufre.

Si es así, la lectura de un libro de auto-ayuda en privado les hará sentirse mejor y tener cada vez más control sobre su problema. La privacidad y la confidencialidad de hacer esto en casa puede ayudar a quien padece de este trastorno  a añadir menos estrés, presión y  vergüenza de su recuperación.

Ayuda siempre a la mano

Otra ventaja de leer libros de autoayuda  es la comodidad. No todo el mundo tiene la facilidad de trasladarse hacia un terapeuta o estos se encuentran fácilmente disponibles. Incluso si  vives en una ciudad donde los terapeutas pueden encontrarse fácilmente, a menudo son muy caros.

La compra de un libro de auto-ayuda en su biblioteca local o en línea es relativamente barato, y estos libros suelen ser muy completos y útiles. Es importante recordar que con un libro, la ayuda está siempre disponible, en cualquier momento del día o de la noche. Si  necesitas algún consejo o información, puedes tomar el  libro y leer un fragmento.

Con los libros de autoayuda no tienes que preocuparte de hacer citas para terapia, o acudir a reuniones de apoyo semanales. Si estás leyendo un libro de auto-ayuda para luchar contra los ataques de pánico toma la información lentamente y con cuidado, ya que eso es necesario para poder comprender, entender y tratar cualquier problema emocional.

10 pasos para tener un cuerpo sano

Tener un cuerpo sano es el deseo de algunos, la obsesión de otros más, y una necesidad para todos. Debemos ver nuestro cuerpo como una máquina frágil y llena de engranajes, que dependen unos de otros para su correcto funcionamiento. Tener un cuerpo sano es esencial.

El primer paso para tener un cuerpo saludable es el ejercicio físico con frecuencia. Además, la adopción de buenos hábitos en la mesa también es recomendado por los expertos. Pero ¿sabes lo que se necesita para tener un cuerpo sano?

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10 pasos para un cuerpo sano

1. Caminar: no hay mejor manera de comenzar la búsqueda de un cuerpo sano que caminando; éste es el mejor remedio para eliminar el sedentarismo. Caminar tres veces a la semana a un ritmo moderado durante al menos 30 minutos sería básico; no te olvides de realizar estiramientos antes y después del ejercicio; recomendamos rutina volumen 3 días para poder mantenerte; recuerda que  se necesita la actividad física para mantener los músculos, los huesos y la mente sana.

2. Respiración: control de la respiración y la ansiedad es otro factor a tener para lograr un cuerpo sano . Las personas ansiosas y nerviosas por lo general tienen la presión arterial alta y necesitan relajarse, para ésto se deben adoptar técnicas de respiración. Aprender a respirar con el diafragma es la mejor medicina.

3. Cuida lo que comes : la alimentación saludable es uno de los principales pasos hacia un cuerpo sano . Evitar los alimentos, tales como alimentos fritos, las grasas, aquellos con conservantes, congelados y controla siempre el exceso de azúcar.

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4. Comer frutas y verduras : para tener un cuerpo sano , es necesario comer frutas y verduras todos los días. Las frutas se deben comer entre las comidas principales.

5. Beber mucha agua: dile adiós a refrescos, bebidas azucaradas o jugos envasados. El cuerpo humano necesita para comer por día, dos litros de agua potable, el consumo de agua mejora la acidez estomacal y estreñimiento.

6. También beber el té verde: los cardiólogos recomiendan la ingesta de dos a tres tazas de té verde por día, es buenísimo en la pérdida de peso, reducción de los niveles de colesterol, el control de la presión arterial, activa el sistema inmune, reduce el riesgo de la artritis y la aterosclerosis.

7. Comer fibra : este es otro factor importante para tener un cuerpo sano . Además de normalizar el intestino, las fibras impiden la formación de cáncer en el intestino.

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8. Dormir bien : es importante no sólo para recuperar la energía gastada, sino también para relajar el cuerpo y aliviar la tensión, ademas de mantener tu cuerpo funcionando correctamente. Las personas que duermen menos están en mayor riesgo de obesidad y enfermedades del corazón.

9. Eleva tu autoestima: la mente es también un factor clave para el cuerpo sano necesitas trabajar en tu autoestima y amarte físicamente cómo eres.

10. Cambia ahora: no esperes una enfermedad parece cambiar tus hábitos, pensamientos y adoptar un estilo de vida saludable. Tener un cuerpo sano es más bien sentirte bien y cómodo.

Ahora ya lo sabes ¡de esta manera tu cuerpo será sano y fuerte!

Que tengas un lindo día

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Que tengas un lindo dia, esa es la frase en la que siempre pensamos cuando se trata de saludar a alguien por quien sentimos aprecio y cariño, como nosotros por ti. Es por eso que en esta ocasión traemos unas imagenes maravillosas para que digas “buenos dias” a esa persona especial.

Recuerda que la cortesía es ante todo una muestra de civilidad que no podemos dejar de lado, decir buen día es parte de empezar tus mañanas con una sonrisa ¡todo vendrá mucho mejor! ¡ya lo verás!

Nuestra imagen con la que abrimos los “buenos días mi amor” es la siguiente, con un mensaje directo y un beso marcado que representa ese beso que deseamos por la mañana, de la persona que amamos

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Pero si tu eres hombre, entonces qué te parecería desear buenos días de la siguiente forma y tal y como lo muestra nuestra siguiente frase de amor:

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Para desear un buen día, qué mejor que utilizando unas imagenes tiernas y lindas como la siguiente, que podrás utilizar para saludar a cualquier persona que estimes, incluso a compañeros de trabajo.

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Dentro de ese mismo estilo de imagenes para desear que tengas un lindo día, viene otra postal que consideramos de lo más acorde para saludar por la mañana, nada como decir “buenos días” con una (en este caso dos) deliciosas tazas de café y también granos de ellos. Una muy rica y calurosa manera de iniciar las mañanas.

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Nuestra siguiente imagen no necesita mayor explicación y de antemano sabemos que la utilizarás para desear “buenos días mi amor” porque este tierno osito no puede si no sacar sonrisas y cariño para quien lo reciba. ¿A quién se lo regalarás?

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No se a ustedes, pero cuando vimos este delicioso café con el changuito dando los buenos días, no dudamos ni un minuto en ponerla en esta entrada para que forme parte de tu colección de imagenes, que estamos seguros que cada vez es más y más grande. ¡Nos encanta!

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Seguimos, y para desear que tengas un lindo día, nada como este pequeño perrito, hermoso por si mismo y más con esa indumentaria que le hace resaltar su belleza, Me encanta la idea que puedas usarlo para desearle buenos días a esa persona amada.

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Ya estamos en la recta final de nuestra serie de imagenes con las que podrás decir “buenos días mi amor” o “buen día” a quien tu quieras, pero no queremos dejar pasar la oportunidad de traerte esta linda postal que estamos plenamente convencidos que te va a ser de mucha utilidad y que hará muy feliz a la persona que la reciba.

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Y finalizamos esta entrega de buenos días en Ohmep con una imagen por demás positiva, linda y radiante como lo dice su mensaje. Este lindo sol que alumbrará y alegrará la mañana de quien desees un buen día. Además es un piropo muy cortés y educado, cosa que siempre se agradece.

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Esto ha sido todo por hoy, recuerda que si te gustaría que tocaramos algún tema en especial, solo tienes que pedirlo,

Una vez más te queremos decir que esta es tu casa de imagenes y frases de amor que puedes venir en el momento que lo desees porque aquí encontrarás a unos verdaderos amigos que están a tu lado para darte ánimo a todo lo que realices.

No lo olvides saludar y despedirte de forma cortés, llenar con detalles a tu pareja y siempre recordar en darle los buenos días.

Se feliz, esperamos que estas postales te hayan servido y no olvides compartirnos tus inquietudes y opiniones. Te dejamos con la frase Ohmep: recuerda ¡la vida hay que vivirla con amor!

Feliz cumpleaños ¡eres mi mejor amigo!

 

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Un mejor amigo es como un hermano que hemos elegido, una persona especial que merece unas imagenes de cumpleaños igualmente especiales.

Tener un mejor amigo o amiga es una bendición, porque es un alma gemela que nos acompaña por nuestro recorrido por la vida; un mejor amigo regularmente lo conocemos en nuestra escuela y pasamos muchos años a su lado, compartiendo momentos, experiencias, dando consejos mutuos donde las lágrimas y las sonrisas se hacen presentes.

Si tienes un mejor amigo,  es lindo que tengas para él o ella frases de amistad que le hagan saber que siempre estarás ahí para cuando te necesite. Si estás por celebrar su cumpleaños a tu mejor amigo y estás preparando algo especial, hemos decidido buscar en nuestra colección de imagenes de cumpleaños, unas acordes para que las puedas compartir durante ese día.7

Lo mejor de tener un mejor amigo y que la fecha de su cumpleaños se aproxime es que casi nunca tenemos problema para elegir sus obsequios; le conocemos tan bien que es para nosotros muy sencillo elegir las cosas que le van a gustar y que son adecuadas para festejarle.

Es muy lindo poder preparar, por ejemplo, una fiesta sorpresa ayudándote de todos sus demás amigos y sus padres, una fiesta en donde puedan incluir todo aquello que le encante: desde su comida favorita, su pastel favorito, su color y temas que más le guste. Como por ejemplo los Simpson, esta serie de televisión que es favorita de tanto y seguramente tenemos algún mejor amigo o amiga que los ama.8

Nosotros te recomendamos que como parte de las frases de amistad que vas a entregarle escojas algunas de estas imagenes de cumpleaños y se las compartas en sus redes sociales; incluso  tenemos una idea mejor, podrías realizar la impresión en lona de una de ellas y con ella recibirle en la escuela, en el trabajo, ponerla frente a su casa, en fin. Es solo una de las muchas ideas que podemos poner en práctica cuando se trata de festejar a nuestro mejor amigo o amiga. ¡La amistad es un tesoro! ¿Qué te parecería mandar a imprimir en lona la siguiente imagen ¡super tierna y linda!

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Siguiendo el tema de imagenes de cumpleaños tiernas y divertidas, te trajimos a este otro gatito travieso; especial para quienes amen a estos peludos ronroneadores. A tu mejor amigo le encantará que le felicites asi. ¡Ya verás!

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Las frases de amistad podemos expresarlas en cualquier idioma y también si estamos festejando a nuestro mejor amigo, regálale este cupcake para festejarle y deseándole que su día sea especial! Un detalle muy cute sobre todo para las chicas.

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Siguiendo con las imagenes de cumpleaños muy al estilo kawaii, la siguiente nos ha encantado y se nos hace realmente linda para decir: ¡Feliz cumpleaños, eres mi mejor amigo! ¿Qué te parecería regalarle esta postal y aparte un paquete de estos deliciosos panquecitos. ¡Qué delicioso!

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Pero si tu mejor amigo o amiga es más “rudo”, encontramos en nuestra colección de imagenes de cumpleaños, la siguiente postal de zombies, ¡un regalo magnífico para los amantes de los no vivos! Imagina que organizas una fiesta de cumpleaños de disfraces con motivo zombie para celebrar a tu mejor amigo; y para recibir a los invitados, hay una manta enorme en la entrada con esta imagen ¡Fantástico!

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Ya en la recta final te dejo esta imagen para que puedas colocarle la frase que desees, los globos siempre serán una buena manera de celebrar un cumpleaños.

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Nunca olvides decirle a tu mejor amigo o amiga lo mucho que le quieres y lo importante que es en tu vida, siempre está presente en sus buenos y sus malos momentos y no dejes de decirle en su momento: ¡Feliz cumpleaños! ¡Eres mi mejor amigo!

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