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10 pasos para tener un cuerpo sano, sin cambiar radicalmente

Tener un cuerpo sano es el deseo de algunos, la obsesión de otros más, y una necesidad para todos. Debemos ver nuestro cuerpo como una máquina frágil y llena de engranajes, que dependen unos de otros para su correcto funcionamiento. Tener un cuerpo sano es esencial.

El primer paso para tener un cuerpo saludable es el ejercicio físico con frecuencia. Además, la adopción de buenos hábitos en la mesa también es recomendado por los expertos. Pero ¿sabes lo que se necesita para tener un cuerpo sano?

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10 pasos para un cuerpo sano

1. Caminar: no hay mejor manera de comenzar la búsqueda de un cuerpo sano que caminando; éste es el mejor remedio para eliminar el sedentarismo. Caminar tres veces a la semana a un ritmo moderado durante al menos 30 minutos sería básico; no te olvides de realizar estiramientos antes y después del ejercicio. Se necesita la actividad física para mantener los músculos, los huesos y la mente sana.

2. Respiración: control de la respiración y la ansiedad es otro factor a tener para lograr un cuerpo sano . Las personas ansiosas y nerviosas por lo general tienen la presión arterial alta y necesitan relajarse, para ésto se deben adoptar técnicas de respiración. Aprender a respirar con el diafragma es la mejor medicina.

3. Cuida lo que comes : la alimentación saludable es uno de los principales pasos hacia un cuerpo sano . Evitar los alimentos, tales como alimentos fritos, las grasas, aquellos con conservantes, congelados y controla siempre el exceso de azúcar.

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4. Comer frutas y verduras : para tener un cuerpo sano , es necesario comer frutas y verduras todos los días. Las frutas se deben comer entre las comidas principales.

5. Beber mucha agua: dile adiós a refrescos, bebidas azucaradas o jugos envasados. El cuerpo humano necesita para comer por día, dos litros de agua potable, el consumo de agua mejora la acidez estomacal y estreñimiento.

6. También beber el té verde: los cardiólogos recomiendan la ingesta de dos a tres tazas de té verde por día, es buenísimo en la pérdida de peso, reducción de los niveles de colesterol, el control de la presión arterial, activa el sistema inmune, reduce el riesgo de la artritis y la aterosclerosis.

7. Comer fibra : este es otro factor importante para tener un cuerpo sano . Además de normalizar el intestino, las fibras impiden la formación de cáncer en el intestino.

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8. Dormir bien : es importante no sólo para recuperar la energía gastada, sino también para relajar el cuerpo y aliviar la tensión, ademas de mantener tu cuerpo funcionando correctamente. Las personas que duermen menos están en mayor riesgo de obesidad y enfermedades del corazón.

9. Eleva tu autoestima: la mente es también un factor clave para el cuerpo sano necesitas trabajar en tu autoestima y amarte físicamente cómo eres.  Cosas simples como cortar el pelo, cambiar de atuendo, de color de cabello, maquillaje entre otros, puede marcar una gran diferencia.

10. Cambia ahora: no esperes una enfermedad parece cambiar tus hábitos, pensamientos y adoptar un estilo de vida saludable. Tener un cuerpo sano es más bien sentirte bien y cómodo.

 

6 consejos para aquellos que quieren trabajar después de la jubilación

Si está pensado usted en jubilarse o ya es una persona que por fin ha decidido retirarse pero siente que sería conveniente seguir trabajando, ¡queremos felicitarle! el trabajo llena de vida y además permite hacerle sentir una persona útil y productiva. Pero ¡cuidado! Hay que tomar en cuenta algunos consejos importantes para considerar si ésta idea se asoma por su cabeza.

1) No ponga en peligro el dinero de su retiro

Si la persona jubilada decide continuar trabajando, la regla número es no poner en riesgo el dinero de su retiro.  Jamás hay que tomar  todo el dinero y aventurarse a abrir una gran franquicia o aventurarse a un gran negocio. No debemos de arriesgarnos a que por una mala jugada del destino perdamos todo.

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2) Tener un socio

Antes de asumir toda la responsabilidad por sí solo, es importante que la persona jubilada decida tener un socio si se aventura a poner un negocio; de esa manera puede dividirse las tareas y las ideas de actualización vayan gestándose en el área

 

 

3) Las microfranquias permiten trabajar con algo totalmente diferente

Los microfranquias no son más que las franquicias de baja inversión que pueden ser una excelente opción para los jubilados, ya que no se debe utilizar tanto capital para la inversión.

Otra ventaja es la posibilidad de hacer algo totalmente diferente a lo que en antaño solía realizar la persona. Recomendamos de igual manera la adquisición de  artículos en Liquidaciones y armar un excelente stock que permita a la persona adentrarse en la compra – venta de varios artículos.

En ésta caso la compra stock es la mejor opción para iniciar en un negocio con una mínima inversión.

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4) Hablar con la compañía acerca de la posibilidad de seguir trabajando allí

En algunos países, es muy común que el empleado proporcione el servicio a la misma empresa después de retirarse, ya que se trata de personas que han adquirido una serie de conocimientos y la experiencia que tienen es muy valiosa. Platique con la empresa y quizá pudieran llegar a un buen arreglo.

5) Prepararse para estar sin la libertad largamente esperada

Es digno de elogio y válido el querer seguir trabajando, pero hay que tener en cuenta que se puede poner en jaque la libertad que se tomó muchos años el poder lograr

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Sugerimos que después de asegurarse de que no sufrirá usted por la falta de libertad, siga con el plan de continuar trabajando ya sea en un negocio o como empleado. También es necesario saber de antemano si la nueva actividad es justo lo que necesitamos en cuestión de horario y si cuenta con periodo vacacional

6) Hacer algo que realmente le gusta

Es común encontrar personas que han pasado sus vidas en un trabajo que no les satisface. Así que cuando usted ha llegado al momento de ser libre, jamás hay que repetir el mismo error. Si usted quiere tener una segunda vida profesional, nunca tendrá sentido hacer algo que no le gusta. Antes de tomar cualquier decisión, es esencial que sepa que lo que hará le llena, le gusta y lo hará feliz.

6 libros que tu hijo adolescente debería leer (aunque tú no quieras)

Es posible que la pesadilla de algunos padres es ver a su hija adolescente leyendo la polómica Lolita , de Nabokov . O tal vez te escandalices si ves que  Bukowski está presente en el librero de tu hijo. ¡No te preocupes que aparte de excelente leyendas para adolescentes que los chicos deben leer, existen otras opciones que de igual manera les ayudan a abrir la mente.

Si bien es cierto que hay libros que se pueden leer a los 16 años, pero se aprecian mucho más cuando es un poco más adulto, los siguientes son libros para leer y releer.

 

Sin embargo existen varios libros que en definitiva tu hijo debería leer y conocer durante su adolescencia, es importante que se adentre a ellos aunque a ti no te agrade mucho la idea. ¡Vamos a conocerlos!

1. Por debajo de cero , de Bret Easton Ellis. Sí, Easton Ellis es también el autor del perturbador libro American Psycho . Y, sí, es un representante de la llamada Generación X. Y también es el que describe la sociedad americana con la riqueza de su decadencia moral, sumergida en drogas, alcohol y perversiones sexuales con “Por debajo de Cero” donde es posible que a tus hijos les proporcione con una visión diferente de estos excesos.

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2. El retrato de Dorian Gray de Oscar Wilde . Y no, no tiene absolutamente nada que ver con Christian Grey que seguramente más de un adolescente ya leyó; si quieres ofrecer algo mucho más beneficioso para tus hijos entrega estos libros que ayudarán a entender que los jóvenes no permanecen así para toda la vida… quien mejor que este clásico de Wilde.

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3. En el país de las últimas cosas, de Paul Auster. Nos habla de la descripción de un futuro oscuro, un mundo que desaparece y nos invita a reflexionar sobre nuestras acciones y nos presenta con un terrible futuro llena de una sociedad de consumo; sin valores, sin sentimientos y una búsqueda constante de la muerte.

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4. El guardián entre el centeno. En sus páginas aparecen temas como el alcohol, el sexo y la prostitución. El hecho de que el asesino de John Lennon, Mark Chapman, llevara una copia de la novela en el momento en que mató al líder de los Beatles dio a la obra un carácter mitológico, para bien o para mal, haciendo que sea prohibido en algunas escuelas.1

5 . Blues Tokio – Norwegian Wood Haruki Murakami es el autor que ha a conocer un triángulo de amor – o varios – exaltando la muerte,  y las inseguridades adolescentes. Con éste libro los chicos pueden entender que no son los únicos jovenes torturado en este mundo.

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6. El extranjero, de Albert Camus. Un síntoma común de la adolescencia es sentirse fuera de lugar y tratar de encontrar un estereotipo para adaptarse. El protagonista de esta novela tiene una realidad un tanto absurda e incomprensible. El chico se incorporar la idea de que es otra persona que se siente ajeno a todo. Es un libro que necesitan leer todos los chicos en la adolescencia y ampliarán su panorama sobre la etapa que viven

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5 trucos para Gmail que quizás no sabías

Gmail es, sin temor a equivocarnos, el servicio de correo electrónico más utilizado en el mundo: Sin embargo, aunque no lo creas, muchas de sus funciones están ocultas o son poco conocidos, pero pueden ser muy útiles. Hay contenido de utilidad sobre Gmail que deberías conoces y que a continuación mencionaremos.

 

1- Gmail bandeja de entrada personalizada

La gestión del correo entrante es una cosa importante, especialmente para aquellos que reciben decenas (o cientos) de correos electrónicos al día. Para aligerar la carga del correo entrante y permitir una gestión flexible, apto para cualquier persona, Gmail ofrece varios estilos de la bandeja de entrada.

Hay cinco estilos disponibles, que van desde el estilo por defecto actual, el correo urgente. Cada uno de ellos puede estar en su propio tiempo para elegir la configuración y las preferencias del usuario.

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Para acceder a la personalización, simplemente haces clic en “Configuración” y luego “Bandeja de entrada”.

2- No hay más mensajes enviados por error

Gmail esconde dentro una opción muy útil que te permite bloquear el envío de un correo electrónico enviado por error. A veces sucede que hacemos clic en el botón de envío, sólo para darnos cuenta de que ha cometido un error, pero ahora es tarde y el mensaje ya ha sido enviado.

Gmail permite la activación de la función “Deshacer el envío” que tendrá un máximo de 30 segundos para cambiar de opinión. Al hacer clic en, el mensaje se coloca en la salida, pero aparecerá un nuevo botón “Deshacer” para hacer clic, si el último momento quieres que ese mail no llegue.

La función es accesible desde el menú “Configuración” y luego “General”.

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3- Descargar mensajes de Gmail desde otros servicios de correo electrónico

Gmail también se puede utilizar como cliente de correo electrónico para descargar y enviar mensajes a otros servicios de correo electrónico como Yahoo Mail o iCloud. Los mensajes se descargan en la bandeja de entrada Gmail en línea y se puede enviar respuestas desde la web utilizando las cuentas importadas.

Para activar la función debes ir a “Cuentas e importación”, “Configuración”, y añades una nueva cuenta con el “Comprobar el correo de otras cuentas (mediante POP3)”.

4. Delegar el acceso a Gmail a un amigo, compañero de trabajo o familiar

Probablemente no es muy útil para aquellos que utilizan una cuenta personal, pero para quienes usan Gmail como herramienta de negocios, el servicio de Google lpermite conceder acceso a una cuenta de Gmail a un tercero.

Con esta función otra persona tendrán acceso a la cuenta de correo electrónico de quien da el proxy, para leer mensajes de correo electrónico y, posiblemente, responder a las emergencias en ausencia del propietario legítimo.

La función está disponible en la sección “Configuración”, “Cuentas e importación” y “Dar acceso a su cuenta.”
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5- Responder a todos

Especialmente útil para aquellos que intercambian muchas conversaciones con diferentes direcciones de correo electrónico, el “responder a todos” te permite configurar el botón Responder comportamiento predeterminado.

Es posible seleccionar si el botón de respuesta simplemente al  abrir un mensaje de respuesta sólo al remitente que había enviado previamente el mensaje original, o si se le incluirá automáticamente a todas las direcciones de correo electrónico introducidas con copia.

La opción es activada desde “Configuración”, “General” y “Comportamiento por defecto de la respuesta.”